Amour de soi – Mayegui

Attention ! Atelier en espagnol, sous-titré en français.

Réconciliez-vous avec vous-même, cultivez la compassion envers vous et trouvez votre paix intérieure.

Découvrez comment entraîner votre amour-propre comme un muscle, étape par étape, pour transformer votre insécurité en une grande sécurité intérieure.

Transformez votre dialogue intérieur et apprenez à vous voir avec amour et compassion. Découvrez des outils puissants pour calmer vos pensées et vos émotions.

Commencez dès aujourd'hui !

Je m'appelle Mariana Ochoa

Je suis Mariana Ochoa, psychologue, psychothérapeute et fondatrice d’Amour de soi, Amour de soin. Je suis née au Mexique et il y a quelques années, j’ai relevé le défi de m’installer en France, où j’ai traversé une crise profonde qui m’a amenée à remettre en question ma propre valeur et à me sentir déconnectée de moi-même.

En me remettant en question, j’ai réalisé que pendant des années, j’avais cherché à l’extérieur un amour et une reconnaissance que je n’avais jamais trouvé. J’ai appris à plaire, à faire taire mes émotions et à douter de ma propre valeur… jusqu’à ce que je découvre que le vrai changement vient de l’intérieur. Grâce aux stratégies que j’ai utilisées, j’ai modifié mon dialogue interne et j’ai transformé ma vie. Aujourd’hui, je veux vous accompagner sur ce même chemin.

C’est pourquoi j’ai créé AMOUR DE SOI, AMOUR DE SOIN pour partager avec vous tout ce que j’ai appris.

Vous reconnaissez-vous dans l'une ou l'autre de ces situations ?

Alors ceci est pour vous !

Insécurité permanente

Rien de ce que je fais ne me semble correct.
Je m’inquiète beaucoup de ce que les autres disent de moi.
J’ai du mal à prendre des décisions

Peur de poser des limites

Dire NON me fait culpabiliser.
Lorsque je n’aime pas quelque chose ou que quelque chose me semble inapproprié, j’ai du mal à le dire.
J’ai peur de décevoir les autres.

Dialogue interne toxique

Je me critique et me juge constamment.
Je m’insulte ou je me méprise.
J’ai du mal à me pardonner si j’ai tort.

Des habitudes qui ne durent pas

Je commence à méditer ou à faire des exercices de pleine conscience et j’abandonne rapidement.
J’essaie des programmes de bien-être, mais je finis par les laisser de côté.

Recherche de l'amour à l'extérieur

Je ressens un vide intérieur même lorsque je reçois des compliments
Je fais tout pour être aimé, je me transforme même pour que les autres m’aiment.

La solution: l'atelier Amour de soi, Amour de soin

Un programme en 4 modules + 21 leçons pratiques qui combine les neurosciences, la psychologie et les techniques de pleine conscience pour :

1. Réveiller sa vie émotionnelle et s’en servir comme d’une boussole.
2. La liberté intérieure par le pardon et la promesse de prendre soin de soi.
3. Reprogrammer son dialogue intérieur par des exercices de gratitude et d’autocongratulation.
4. Construire des habitudes d’amour de soi pour soutenir votre transformation.

Des avantages transformateurs

– Se sentir à la hauteur : ne plus chercher de validation à l’extérieur, mais construire son propre soutien émotionnel.
– Confiance en soi constante : vous n’êtes pas dépendant des circonstances extérieures.
– Relations saines : vous apprenez à donner sans vous épuiser et à recevoir sans négocier votre valeur.
– Bien-être au quotidien : des habitudes d’amour de soi sont intégrées à votre routine.
– Tranquillité d’esprit : vous gerez vos émotions fortes sans vous bloquer ni vous auto-punir.

Que comprend cet atelier exactement ?

Module 1 : La vie affective :

Connaissez vos émotions, vos pensées, vos croyances limitantes et l’influence qu’elles exercent sur votre vie.

Gérer sa vie émotionnelle.
La relation entre vos émotions, vos pensées et vos comportements
La formation des croyances.

Module 2 : L’engagement.

Ici, vous pouvez vous reconnecter avec vous-même, avec la personne que vous êtes vraiment et vous libérer de la culpabilité du passé.

La lettre du pardon
L’engagement à s’aimer soi-même.
De belles retrouvailles avec votre enfant intérieur.

Module 3 : Transformez le regard que vous portez sur vous-même

Vous apprendrez des stratégies et des routines à mettre en place dans votre vie et vous renforcerez votre estime de soi jour après jour.

Journal de gratitude
Exercice du miroir
Travailler le muscle de l’éloge

Module 4 : Identité et habitudes.

Vous apprendrez à faire de petits changements pour maintenir vos nouvelles habitudes afin d’atteindre votre nouvelle identité (une personne qui s’aime).

Stratégies d’entretien
Lois de l’habitude
Redéfinir et atteindre ses objectifs

Bonus:

Courtes méditations (5 – 10 min.)
Modèles téléchargeables.
Communauté privée

Micro-routines quotidiennes et flexibilité totale

Amour de soi, amour de soin est conçu de manière à ce que chaque leçon ou exercice dure entre 5 et 15 minutes. Vous pouvez regarder une courte vidéo en prenant un café ou faire un exercice de respiration à votre bureau. C'est vous qui fixez le rythme : il n'y a pas d'horaires stricts à respecter.

Méthodologie validée avec des exercices spécifiques

Amour de soi, amour de soin combine les principes de la psychologie clinique, des neurosciences et des techniques de pleine conscience qui ont fait leurs preuves auprès de milliers de personnes. Il ne s'agit pas d'un contenu théorique abstrait : chaque module comprend des pratiques guidées (respiration, cartes de pardon, journal de gratitude) que chacun peut suivre pas à pas.

Investissement dans votre bien-être sur le long terme :

Chaque euro investi dans votre amour propre se traduit par moins d'argent dépensé en thérapies, en médicaments ou de relations toxiques à l'avenir. Apprendre à s'aimer soi-même n'est pas un « extra », c'est l'investissement qui vous épargnera des heures d'anxiété, d'indécision ou de souffrance dues à un manque de limites.

L'importance de l'entraînement quotidien

Amour de soi; Amour de soin n'est pas un séminaire d'un week-end ; c'est une « formation à l'amour de soi » avec des habitudes définies jour après jour. Il est conçu pour s'attaquer aux racines profondes de votre autocritique. Il ne s'agit pas d'un exercice d'« hyperventilation émotionnelle ».

FAQ

Combien de temps dois-je y consacrer chaque jour ?

Les leçons en vidéo durent entre 5 et 10 minutes, et les exercices quotidiens (respiration consciente, gratitude, lettre de pardon, etc.) prennent généralement entre 5 et 15 minutes supplémentaires. Au total, en y consacrant 10 à 15 minutes par jour, vous pourrez prendre l’habitude et constater des changements en 2 à 3 semaines.
Si vous êtes très occupé(e) un jour, il suffit de prendre 1 minute pour faire l’exercice de respiration et de se dire une phrase gentille dans le miroir. C’est la régularité qui compte, plus que la durée.

Puis-je suivre le cours à mon propre rythme

Oui. Amour de soi, Amour de soin est entièrement autoguidé et offre un accès illimité. Vous pouvez avancer d’un module par semaine, ou même consacrer deux semaines au même module si vous souhaitez approfondir les exercices. Tout le contenu est disponible à vie, vous pouvez donc revoir les leçons ou les exercices pratiques quand vous le souhaitez.

Ai-je besoin d'une expérience préalable en psychologie ou en spiritualité pour suivre ce cours ?

Non. Amour de soi, Amour de soin est conçu pour toute personne souhaitant renforcer son estime de soi, quelle que soit sa formation. Chaque leçon explique clairement les concepts et propose des exercices pratiques (écriture, respiration, méditation) que vous pouvez suivre même si vous n’avez jamais étudié la psychologie ou le développement personnel.

Sous quel format se présentent les méditations et les exercices pratiques ?

Vidéos : Chaque module comprend de courtes vidéos avec des explications théoriques et des démonstrations pratiques.
Fichiers audio téléchargeables : Méditations guidées de 5 à 10 minutes que vous pouvez écouter sur votre téléphone portable, même sans connexion (idéal pour marcher, avant de dormir ou pendant votre pause au travail).

Dois-je payer un abonnement mensuel ou s'agit-il d'un paiement unique ?

L’accès à Amour de soi, Amour de soin se fait moyennant un paiement unique, qui vous donne droit à :

un accès illimité au cours et à toutes ses futures mises à jour tant que le programme est disponible sur la plateforme.

Offrez-vous une garantie de remboursement ?

Oui. Vous disposez de 15 jours complets à compter de la date d’achat pour explorer le contenu et faire les exercices. Si, après cette période, vous estimez que le cours ne répond pas à vos attentes, demandez-nous un remboursement complet et nous vous rembourserons votre investissement sans poser de questions.

Amour de soi, amour de soin remplace-t-il une thérapie psychologique ?

NON, il s’agit d’un programme d’auto-entraînement à l’amour-propre, avec des exercices basés sur la psychologie, l’hypnothérapie et la pleine conscience.

Il ne remplace PAS une thérapie individuelle en cas de troubles graves (dépression profonde, troubles anxieux sévères, suicidaire, etc.). Si vous traversez une crise intense, nous vous recommandons de consulter un psychothérapeute ou un professionnel de la santé mentale. Cependant, de nombreux étudiants combinent des séances de thérapie avec ce qu’ils apprennent avec l’atelier Amour de soi, Amour de soin afin d’accélérer leur processus de guérison. Si vous recherchez une thérapie, vous pouvez également me contacter via mon site web : mariana8ochoa.com

Si vous souhaitez en savoir plus sur nos ateliers, cliquez ici.

THIS SITE IS NOT A PART OF THE FACEBOOK WEBSITE OR FACEBOOK INC. ADDITIONALLY, THIS SITE IS NOT ENDORSED BY FACEBOOK IN ANY WAY. FACEBOOK IS A TRADEMARK OF FACEBOOK, INC. ESTA PÁGINA NO FORMA PARTE DE FACEBOOK. ADEMÁS, ESTA PÁGINA NO ESTÁ AVALADA POR FACEBOOK. FACEBOOK ES UNA MARCA REGISTRADA DE FACEBOOK, INC.